“从‘知’到‘行’，开启健康之年”健康知识挑战赛

题型：考前须知

1. 考前须知

题目描述：1、请在进入答题前，确保设备性能和系统条件符合线上考试要求 。 2、共计20道题，每题5分，总分100分，答题时长20分钟。 3、不得中途退出，退出将会影响成绩，每个人只能参加一次答题，若出现两次答题记录，以第一次为准。 4、最终成绩以总分为主，若是分数一样则按照答题时长区分，答题时间短的获胜。 5、诚信考试，请勿上网搜索答案，与其他考生交流，求助外援等 。

题型：单选填空

2. 姓名

选项： 1、姓名

题型：单选题

3. 早餐优质蛋白的推荐摄入量是多少克？（）

选项： 1、5-10g , 2、15-20g , 3、25-30g , 4、35-40g

题型：个人信息录入

4. 个人信息录入

题型：单选填空

5. 部门

选项： 1、选项1

题型：单选题

6. 午餐质量直接影响什么？（）

选项： 1、下午脑力值 , 2、晚上睡眠 , 3、早上食欲 , 4、夜间代谢

题型：单选填空

7. 工号

选项： 1、选项1

题型：单选题

8. 科学午餐中蔬菜应占餐盘的多少比例？（）

选项： 1、1/2 , 2、1/3 , 3、1/4 , 4、1/5

题型：单选题

9. 午餐建议吃几分饱？（）

选项： 1、十分饱 , 2、七八分饱 , 3、五分饱 , 4、三分饱

题型：单选题

10. 以下哪种是午餐低GI优质碳水？（）

选项： 1、白米饭 , 2、杂粮饭 , 3、油条 , 4、甜面包

题型：单选题

11. 不吃晚饭会导致什么后果？（）

选项： 1、代谢变快 , 2、代谢变慢 , 3、快速瘦身 , 4、精力变好

题型：单选题

12. 晚餐需要在睡前几小时吃完？（）

选项： 1、1小时 , 2、2小时 , 3、3小时 , 4、4小时

题型：单选题

13. 晚餐优质蛋白的推荐摄入量是多少克？（）

选项： 1、5-10g , 2、10-15g , 3、20-30g , 4、35-40g

题型：单选题

14. 晚餐最合适吃几分饱？（）

选项： 1、十分饱 , 2、七分饱 , 3、五分饱 , 4、三分饱

题型：单选题

15. 吃完饭后适合做什么？（）

选项： 1、立刻躺下 , 2、散步/拉伸 , 3、久坐不动 , 4、剧烈运动

题型：单选题

16. 以下哪种属于早餐的健康脂肪来源？（）

选项： 1、油炸食品 , 2、一小把坚果 , 3、奶油蛋糕 , 4、肥肉

题型：单选题

17. 肌肉的修复需要晚餐摄入（）

选项： 1、糖分 , 2、蛋白质 , 3、脂肪 , 4、碳水

题型：单选题

18. 我国居民死亡的第一大慢病原因是？（）

选项： 1、心脑血管疾病, 2、代谢性疾病, 3、慢性呼吸系统疾病, 4、骨骼肌肉疾病

题型：单选题

19. 被称为“无声的杀手”的慢病是？（）

选项： 1、糖尿病, 2、高血压, 3、慢阻肺, 4、颈椎病

题型：单选题

20. 40岁以上人群慢阻肺患病率高达？（）

选项： 1、5.7%, 2、13.7%, 3、20%, 4、25.7%

题型：单选题

21. 下列可通过疫苗预防的癌症是？（）

选项： 1、肺癌, 2、肝癌, 3、宫颈癌, 4、乳腺癌

题型：单选题

22. 理想血压应控制在多少mmHg以下？（）

选项： 1、120/70, 2、140/90, 3、150/95, 4、160/100

题型：单选题

23. 空腹血糖理想范围小于多少mmol/L？（）

选项： 1、5.1, 2、6.1, 3、7.0, 4、8.0

题型：单选题

24. 成人每日食盐建议摄入量小于多少克？（）

选项： 1、3, 2、5, 3、8, 4、10

题型：单选题

25. 男性健康腰围应小于多少cm？（）

选项： 1、80, 2、85, 3、90, 4、95

题型：单选题

26. 45岁后筛查结直肠癌建议做？（）

选项： 1、胃镜, 2、肠镜, 3、肺功能, 4、心电图

题型：单选题

27. 以下不属于心脑血管疾病的是？（）

选项： 1、冠心病, 2、脑卒中, 3、心衰, 4、骨关节炎

题型：单选题

28. 糖化血红蛋白可反映大概几个月血糖水平？（）

选项： 1、1个月, 2、3个月, 3、6个月, 4、12个月

题型：单选题

29. 长期久坐最易引发哪类慢病？（）

选项： 1、呼吸系统疾病, 2、骨骼肌肉疾病, 3、肿瘤, 4、肾脏病

题型：单选题

30. 男性高尿酸血症理想值小于多少μmol/L？（）

选项： 1、360, 2、420, 3、480, 4、540

题型：单选题

31. 慢病大多与什么因素密切相关？（）

选项： 1、遗传, 2、生活方式, 3、环境, 4、年龄

题型：单选题

32. 心源性猝死是指症状出现后多少小时内死亡？（）

选项： 1、1小时, 2、2小时, 3、3小时, 4、4小时

题型：单选题

33. 心源性猝死最常见原因是？（）

选项： 1、心肌梗死, 2、恶性心律失常, 3、心衰, 4、高血压

题型：单选题

34. 心脏骤停黄金抢救时间是几分钟？（）

选项： 1、2分钟, 2、4分钟, 3、6分钟, 4、8分钟

题型：单选题

35. 突发胸闷不适首先应？（）

选项： 1、继续工作, 2、立即停止活动休息, 3、喝水缓解, 4、跑步透气

题型：单选题

36. 胸外按压频率是每分钟多少次？（）

选项： 1、80-100, 2、100-120, 3、120-140, 4、140-160

题型：单选题

37. 胸外按压深度是多少厘米？（）

选项： 1、3-4, 2、5-6, 3、7-8, 4、9-10

题型：单选题

38. 胸外按压正确位置是？（）

选项： 1、左胸, 2、两乳头连线中点, 3、右胸, 4、腹部上方

题型：单选题

39. 以下属于常用心血管急救中成药是？（）

选项： 1、感冒灵, 2、麝香保心丸, 3、退烧药, 4、止痛药

题型：单选题

40. 麝香保心丸急救时的服用方式是？（）

选项： 1、口服, 2、舌下含服, 3、咀嚼, 4、外敷

题型：单选题

41. 发现有人倒地无意识首先应？（）

选项： 1、立即胸外按压, 2、判断意识并呼救, 3、喝水, 4、摇晃患者

题型：单选题

42. AED的中文名称是？（）

选项： 1、自动心电图机, 2、自动体外除颤器, 3、心脏起搏器, 4、血压监测仪

题型：单选题

43. AED电极片应贴在？（）

选项： 1、背部, 2、裸露胸部, 3、手臂, 4、腿部

题型：单选题

44. 突发心脏不适能否自己开车去医院？（）

选项： 1、可以, 2、不可以, 3、轻症可以, 4、远距离可以

题型：单选题

45. 心源性猝死最大特点是？（）

选项： 1、缓慢发作, 2、突然、不可预测, 3、有长期前兆, 4、容易抢救

题型：单选题

46. 预防猝死建议定期做？（）

选项： 1、胃镜, 2、心电图、心脏彩超, 3、肠镜, 4、肺功能

题型：单选题

47. 中药车间高温风险主要来自设备运行散热和哪个环节？（）

选项： 1、包装环节, 2、炼蜜干燥, 3、成品入库, 4、物料清洗

题型：单选题

48. 高温作业应穿戴哪种材质的工作服？（）

选项： 1、化纤, 2、棉质, 3、塑料, 4、涤纶

题型：单选题

49. 户外高温作业需避开哪个时段？（）

选项： 1、8:00-10:00, 2、12:00-14:00, 3、15:00-17:00, 4、18:00-20:00

题型：单选题

50. 高温作业间隙应避免饮用什么？（）

选项： 1、凉白开, 2、冰水, 3、绿豆汤, 4、淡盐水

题型：单选题

51. 中暑后第一步应做什么？（）

选项： 1、补充水分, 2、转移至阴凉通风处, 3、服用药物, 4、物理降温

题型：单选题

52. 接触高温设备必须佩戴什么？（）

选项： 1、防尘口罩, 2、防烫手套, 3、耳塞, 4、护目镜

题型：单选题

53. 轻度中暑可服用哪种药物？（）

选项： 1、感冒药, 2、藿香正气水, 3、退烧药, 4、肠胃药

题型：单选题

54. 压片机、混合机运行产生哪种噪音？（）

选项： 1、持续性低频, 2、持续性高频, 3、突发性, 4、无规律

题型：单选题

55. 车间噪音作业必须佩戴什么防护用品？（）

选项： 1、口罩, 2、耳塞/耳罩, 3、安全帽, 4、护目镜

题型：单选题

56. 从源头降噪话，高频噪音设备需加装什么？（）

选项： 1、散热片, 2、隔音罩, 3、润滑油, 4、防护网

题型：单选题

57. 避免长时间接触噪音应实行什么作业方式？（）

选项： 1、连续作业, 2、轮岗作业, 3、加班作业, 4、集中作业

题型：单选题

58. 出现耳鸣、耳闷不适应首先怎么做？（）

选项： 1、继续作业, 2、停止作业休息, 3、喝水缓解, 4、自行用药

题型：单选题

59. 企业针对噪音污染，需定期为员工做哪项健康检查？（）

选项： 1、视力检查, 2、听力检查, 3、血压检查, 4、血糖检查

题型：单选题

60. 制丸机、炼蜜设备产生哪种噪音？（）

选项： 1、高频, 2、中低频, 3、突发性, 4、无噪音

题型：单选题

61. 车间生产设备电路应由谁安装调试？（）

选项： 1、操作工, 2、专业人员, 3、班组长, 4、新员工

题型：单选题

62. 电气火灾严禁用什么灭火？（）

选项： 1、干粉灭火器, 2、水, 3、二氧化碳灭火器, 4、灭火毯

题型：单选题

63. 下班前车间电气设备需做到什么？（）

选项： 1、待机运行, 2、人走电断, 3、空转预热, 4、半开机状态

题型：单选题

64. 燃气泄漏简易检查方法是什么？（）

选项： 1、明火测试, 2、肥皂水涂抹, 3、闻气味, 4、浇水观察

题型：单选题

65. 电气设备旁能否堆放中药原料？（）

选项： 1、能, 2、不能, 3、少量能, 4、干燥能

题型：单选题

66. 清醒期占总睡眠时间的比例约为？（）

选项： 1、5%-10% , 2、15%-25% , 3、45%-55% , 4、20%-25%

题型：单选题

67. 极易被惊醒的轻度睡眠阶段是？（）

选项： 1、N1期 , 2、N2期 , 3、N3期 , 4、REM期

题型：单选题

68. 占比最高、负责记忆巩固的主力睡眠阶段是？（）

选项： 1、N1期 , 2、N2期 , 3、N3期 , 4、REM期

题型：单选题

69. 缓解疲劳、修复身体的深度睡眠黄金阶段是？（）

选项： 1、N1期 , 2、N2期 , 3、N3期 , 4、REM期

题型：单选题

70. 主要做梦、负责情绪解压的睡眠阶段是？（）

选项： 1、N1期 , 2、N2期 , 3、N3期 , 4、REM期

题型：单选题

71. 夜间醒来超过多久无法入睡，可以离开卧室放松活动下？（）

选项： 1、5分钟 , 2、15分钟 , 3、30分钟 , 4、60分钟

题型：单选题

72. 每天睡眠≤6小时，心脏病风险上升幅度约为？（）

选项： 1、12% , 2、22% , 3、32% , 4、42%

题型：单选题

73. 连续熬夜3天，免疫力会下降约？（）

选项： 1、20% , 2、30% , 3、40% , 4、50%

题型：单选题

74. 长期熬夜，糖尿病患病风险增加约？（）

选项： 1、20% , 2、30% , 3、40% , 4、50%

题型：单选题

75. 身体进入修复模式主要在哪个睡眠阶段？（）

选项： 1、清醒期 , 2、 N1期 , 3、 N2期 , 4、 N3期

题型：单选题

76. 缺觉会导致工作效率降低约？（）

选项： 1、30% , 2、50% , 3、70% , 4、90%

题型：单选题

77. 规律作息的话，建议周末比平时晚起多久？（）

选项： 1、半小时 , 2、1小时 , 3、2小时 , 4、3小时

题型：单选题

78. 最适宜入睡的卧室温度是？（）

选项： 1、15-17℃ , 2、18-22℃ , 3、23-25℃ , 4、26-28℃

题型：单选题

79. 睡前多久应远离电子屏幕？（）

选项： 1、10分钟 , 2、30分钟 , 3、1小时 , 4、2小时

题型：单选题

80. 躺下30分钟仍睡不着，正确做法是？（）

选项： 1、继续躺着硬睡 , 2、起身放松等困意 , 3、刷手机催眠 , 4、吃点东西

题型：单选题

81. 电子屏幕蓝光会抑制人体哪种物质分泌？（）

选项： 1、胰岛素 , 2、褪黑素 , 3、肾上腺素 , 4、甲状腺素

题型：单选题

82. 判断优质睡眠的核心标准是？（）

选项： 1、必须睡够8小时 , 2、醒来精神饱满 , 3、做梦数量多 , 4、入睡速度快

题型：多选题

83. 下列哪些属于慢性疾病是？（）

选项： 1、心脑血管疾病, 2、代谢性疾病 , 3、慢性呼吸系统疾病 , 4、食物中毒

题型：多选题

84. 以下属于代谢性疾病的是？（）

选项： 1、脑卒中, 2、痛风, 3、糖尿病, 4、颈椎病, 5、高血脂病

题型：多选题

85. 慢性呼吸系统疾病的诱因有哪些？（）

选项： 1、二手烟 , 2、吸烟 , 3、职业粉尘暴露 , 4、空气污染

题型：多选题

86. 以下属于骨骼肌肉疾病诱因的是？（）

选项： 1、久坐 , 2、不良姿势 , 3、过度劳损 , 4、低盐饮食

题型：多选题

87. “铁三角”包括？（）

选项： 1、高血压 , 2、癌症 , 3、糖尿病 , 4、肾脏病

题型：多选题

88. 以下属于心脏求救信号的是？（）

选项： 1、胸痛胸闷 , 2、心慌心跳异常 , 3、极度疲劳, 4、食欲大增

题型：多选题

89. 诱发心源性猝死因素有？（）

选项： 1、过度劳累 , 2、长期熬夜, 3、压力山大 , 4、情绪激动

题型：多选题

90. 属于心脏求救信号的是？（）

选项： 1、不明原因的胸痛、胸闷 , 2、心慌、心跳异常 , 3、极度疲劳 , 4、呼吸困难 , 5、晕厥或近乎昏厥

题型：多选题

91. 心脏不适自救应该？（）

选项： 1、立刻停止一切活动, 2、拨打120求救 , 3、保持冷静 , 4、立刻开车去医院

题型：多选题

92. 发现有人触电的应急处置有？（）

选项： 1、切断电源 , 2、绝缘分离 , 3、手直接触碰 , 4、急救报警

题型：多选题

93. 人的睡眠一共分为哪几个核心阶段？（）

选项： 1、清醒期, 2、N1期, 3、 N2期, 4、N3期 , 5、REM期

题型：多选题

94. 下列哪些措施可以有助于睡眠？（）

选项： 1、规律作息, 2、打造舒适的睡眠环境 , 3、睡前1h远离屏幕, 4、30min睡不着，起身放松

题型：多选题

95. 科学早餐需要搭配以下那几类食物？（）

选项： 1、优质碳水, 2、优质蛋白, 3、适量的膳食纤维, 4、少量的健康脂肪

题型：多选题

96. 以下哪些属于早餐优质碳水？（）

选项： 1、玉米, 2、全麦面包 , 3、甜面包, 4、红薯