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你是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？

你对平时感兴趣的活动是否失去了兴趣或乐趣？

你是否经常感到疲倦或缺乏活力？

你是否存在入睡困难、睡不安稳或睡眠过多的情况？

你是否经常感到食欲不振或暴饮暴食？

你是否经常觉得自己很糟糕，觉得自己是个失败者，或让自己和家人失望了？

你是否很难集中注意力，例如阅读报纸或看电视时？

你是否经常感到紧张、焦虑或烦躁不安？

你是否经常无法停止或控制自己的担忧？

你是否会对各种各样的事情过度担忧？

你是否经常感到肌肉紧张、酸痛或身体僵硬？

你是否经常感到坐立不安，以至于难以安静地坐着？

你是否经常感到容易疲劳或虚弱无力？

你是否经常感到烦躁易怒？

你是否经常因为担忧而难以入睡或保持睡眠？

你是否出现过动作或说话速度明显缓慢，或者相反，经常烦躁不安地来回走动？

你是否有想过如果自己死了会更好，或者有过伤害自己的念头？

以下哪些是你焦虑时的常见躯体反应？

以下哪些行为是你为了缓解焦虑或抑郁情绪而经常采取的？

抑郁症不仅仅是一时的情绪低落，而是一种持续影响身心健康的疾病。

焦虑障碍患者通常会表现出过度的、难以控制的担忧，且这种担忧往往与实际情况不符。

只要保持积极乐观的心态，抑郁和焦虑症状就会自行消失，不需要专业治疗。

长期未治疗的抑郁症可能会增加患其他躯体疾病的风险。

恐慌发作（惊恐发作）是焦虑症的一种表现形式，发作时患者常有濒死感或失控感。

请详细描述过去一个月内，抑郁或焦虑情绪对你的日常生活（如工作、学习、人际关系）造成了哪些具体影响？