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请根据最近一周内的真实情况，选择最符合你的选项，并记录对应分值。
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1
睡眠质量
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
每晚睡眠7-8小时，自然清醒（1分）
B.
偶尔多梦或早醒（2分）
C.
入睡困难，睡眠浅（3分）
D.
失眠严重，需要借助药物（4分）
*
2
情绪状态
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
心态平和，情绪稳定（1分）
B.
偶尔感到烦躁或低落（2分）
C.
频繁焦虑、易怒（3分）
D.
情绪失控，难以调节（4分）
*
3
身体症状
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
精力充沛，无不适（1分）
B.
偶尔头痛或肩颈酸痛（2分）
C.
长期肠胃不适或肌肉紧张（3分）
D.
心慌、胸闷等明显躯体症状（4分）
*
4
工作/学习效率
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
高效完成任务，游刃有余（1分）
B.
效率一般，但能按时完成（2分）
C.
拖延严重，常加班赶工（3分）
D.
无法集中注意力，频繁出错（4分）
*
5
社交与休闲
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
每周有固定娱乐和社交时间（1分）
B.
偶尔抽空放松，但时间不足（2分）
C.
几乎无暇休息，感到疲惫（3分）
D.
完全被事务占据，失去生活乐趣（4分）
*
6
突发事件应对
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
冷静处理，快速调整（1分）
B.
稍有慌乱，但能解决问题（2分）
C.
焦虑不安，依赖他人帮助（3分）
D.
崩溃无助，难以应对（4分）
*
7
自我认知
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
认可自己，对未来有信心（1分）
B.
偶尔自我怀疑，但能调节（2分）
C.
常否定自己，缺乏成就感（3分）
D.
陷入自我否定，感到绝望（4分）
*
8
饮食习惯
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
规律饮食，营养均衡（1分）
B.
偶尔暴饮暴食或厌食（2分）
C.
三餐不规律，常吃快餐（3分）
D.
完全忽视饮食，身体状态差（4分）
*
9
经济压力
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
收支平衡，无经济负担（1分）
B.
略有结余，但偶尔紧张（2分）
C.
入不敷出，常为钱焦虑（3分）
D.
债务压力大，影响正常生活（4分）
*
10
生活掌控感
该题配额已满，无法继续作答，请联系发布者
A.
能合理规划目标，稳步推进（1分）
B.
计划常被打乱，但能调整（2分）
C.
感觉生活失控，充满不确定性（3分）
D.
对未来迷茫，看不到希望（4分）
答题卡
已答0
未答10
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